Cuando cruzamos husos horarios al viajar es muy probable experimentar alteraciones en nuestros hábitos diarios.
Este estado temporal de desorientación es conocido como Jet lag y afecta principamente nuestro sueño, provocando insomnio y cansancio.
¡En este artículo te damos los consejos esenciales para superarlo rápidamente!
Antes de viajar
- Propiciar un buen descanso: cantidad y calidad de horas de sueño.
- Cuidar la alimentación: es bueno preferir alimentos livianos.
- Hidratarse bien: evitar las bebidas que contengan cafeína ya que son estimulantes.
Durante el viaje
- Si es posible, viajar durante las horas nocturnas y legar a destino a primera hora de la mañana para aprovechar la luz natural.
- Usar antifaz durante el vuelo.
- Usar almohada eficaz para no resentir las cervicales.
- Escuchar música relajante para favorecer el descanso durante el vuelo.
- No beber alcohol e hidratarse bien.
Posterior al viaje
- Preparar la habitación: crear un ambiente dispuesto al descanso. Usar ambientadores con aromas relajantes y oscurecer el cuarto.
- Dormir en horas nocturnas: tratar de no acostarse inmediatamente al llegar al destino.
- Beber infusiones relajantes como infusiones naturales.
- Hidratarse es fundamental en todas las etapas del viaje.
- Caminar en el césped: es una excelente estrategia conectar con la naturaeza para relajar la mente y el cuerpo.
¿Qué otras actividades o hábitos tienes incorporados para mejorar tus experiencias viajeras?
